Молодец MS заботится о Российском спорте.
Здесь дело тренировки.
Кто делает три подхода по 20 повторений, а кто-то четыре по 15.
Я тоже считаю двух томник лучше(на одну и на другую руку).
Третий как-то не в тему получается.
третий для альфа-лидеров, с большим, хм ... авторитетом